我每天都会有看文章/公开课/读书的时间，今天看到这两段文字，思绪颇多，不知不觉一个字一个字打出来了。

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我们的努力存在于时间、空间中。我们周围的一切都会产生作用力，只是你看不见，摸不着，但会有结果。

知道自己想要什么，并敢于追求，数十年如一日的坚持，这样的人很少。
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“努力”“坚持”所以这些品质才让大多数人觉得珍贵吧。

回顾至今。我坚持早餐打卡已经325天了，还在继续进行中…

直到今天突发奇想心里自问，有没有一个职业是：健康早餐营养师？

为什么会有此一问呢？
我突然意识到，坚持做一件小事也可以引发别的灵感，也许是上帝指引我呢也说不定^_^ （yy中ing…发挥想象力，也许可以有自己的早餐店，特色就是颜值高的营养早餐，每天只开放上午三小时…店员全是颜值高的帅哥美女…也许早餐可以做成直播…也许早餐可以画成菜谱装饰画…也许可以研发学生党快手早餐盒…也许可以教别人做早餐…也许…balabala）也许通过吃早餐这件简单的事情，可以发现更多有益的事，帮助那些在外上学打工不会照顾自己身体的人吃上均衡早餐不生病…谁知道呢，傻傻的坚持就是了。（此时此刻脑补阿甘跑步的画面）

一直以来，自己想要通过坚持一件小事，让自己亲身经历体验这一过程，从而让自己清楚的看到坚持下去的变化，我是一个会好奇的人，好奇我自己坚持到极致又会是怎样的结果，所以索性就一直这么打卡下去吧，只要打卡的平台不倒闭就好，但还是对自己不能掌控的东西不放心，女人天生没有安全感，然后又发到别的平台备份保存但觉得会分散精力。如果什么都是在自己的地盘备份保存，就不用担心丢失了，毕竟是自己付出心力努力积累的，不想因外界原因打断而被迫放弃。鸡蛋不能放在同一个篮子里。

所以思绪延伸到“为自己做一个早餐打卡的个人网站”。看，又冒出来一个目标—“做网站”！搜度娘，选程序、找模版、设计图片，自己实在做不了的就找擅长这方面的人帮忙，简单搭建出了一个能用的版本，我想一点点再优化直到最终改成自己想要的样子。

从生孩子到生病折磨，我早早就悟出一个道理：健康是1，其它都是0。

并且我坚信可以通过自己的努力解救自己。只要你相信，就可以实现！让自己试着傻傻的相信吧，总觉得没心没肺活着的人才是快乐的，思虑担忧各种理性统统放下。在简单的心境回归这件小事上，我却付出了诺大的努力。傻傻的坚持吧，最后的胜利都属于坚持到底的傻子。

1、定目标，找动力：
“健康”这两个字是我明确的目标。没有健康如何奋斗，想干嘛都干不成，因为隔三差五你就会一病不起，意志消沉，自怨自艾，然后恶性循环…打破僵局唯一的出路就是“健康”“不生病”！

2、定战略，列框架：
第一步是减少生病的频率。
第二步是延长不生病的长度。
第三步是根本不用担心生病这件事。

3、论战术、填内容：
怎么做呢？
如何进行第一步减少生病的频率？
. 首先，调节生物钟。
一日之际在于晨，早起必然要早睡。闹钟先行，给自己定个时间，比如早上7点起床，用最柔和的音乐声。晚上10点睡觉，闹三遍，最后通牒用最难听的警报声。生物钟慢慢就会养成，然后你就会发现早上自然睁眼睛的瞬间竟比闹钟早2分钟。
. 其次，规范饮食。三餐按时定点。特别是吃早餐这件小事。一天的能量始于这顿。注意讲究营养搭配，粗粮+蛋白质+蔬菜+水果+坚果，基本就是我的一个盘子的容量。给自己添置一套喜欢的餐具，让自己动力会更强一些。午餐主食+肉+菜。晚餐粥类或再加一份素菜。晚上吃得少睡得安。
. 然后，适度运动。强调一个关键词“适度”，走走路即可，简单的家务，别累到了。准备个手环，设置一个目标，比如日行万步，先从6000步开始，每天坚持运动打卡。你会发现体质在变化，没有每个月都病了，也许相隔了1-2个月才病一次。
. 最后，主动调节心情，什么是“主动”，就是当你想要和某人发火生闷气时，你要有意识的提高警觉，“我不能拿身体出气，一切吵过气过都会过去，日子还得一样的过，我不想改变任何人，不求别人能理解我，我只需自己平静下来，不想，坚决不想负面的，不自怜自艾。否则，乳腺会疼，腋下会肿，眼膜会干，心脏会痛，别人不能代替我受苦，别人和没事人一样依旧过日子，世界上唯有我自己只能为自己负责，痛苦别人替不了，我要爱我的身体，它才是最忠诚于我的，在我睡觉时心脏依然在为我工作、肺依然帮我换空气、骨骼依然在给我造血、肠道依然在帮我吸收养分…我如何能这么亏待身体，我要变健康，我要平静心绪，我要输入体内的每一口都是健康的食物，我要心情无比美，我要膝盖无压力、我要肌肉有力量…我要好好活着，我要好好爱自己！”
这是个自我救赎的过程，如果你足够坚定的想要爱自己，就像被包裹在茧里的蛹一样，破壳而出痛苦挣扎是必然的经历。多想想变成蝴蝶以后的自由吧。

第二步是延长不生病的长度。
经历了三个一百天的早餐打卡后，早餐均衡搭配已不再是难事，早餐打卡已成为我生活中的一部分，已经不需要刻意坚持了，每天早餐都会给我一天带来信心，我知道我的营养足够了，根本不会担心偏食体制变差之类的。我已记不清上一次生病是什么时候了，几乎有点什么征兆多喝水吃vc好好休息适度活动就能自然度过，除了看牙医拔智齿，再没有什么理由去医院了。

第三步是根本不用担心生病这件事。
今年是2016年11月，成功减轻了16斤，进入健康值范畴，接下来的计划是2017年的，继续运动健康减肥，一步一步接近我的目标。
把锻炼的计划加入。（日行万步、慢跑、瑜伽、hiit、更多的有氧运动渐渐加入）培养我对运动的兴趣、信心，从小量开始，就像我做早餐那样，一点点变化坚持打卡，对自己说“我一定会做到的！我有信心！”

我还带动家人一起运动。
老妈定期做hiit运动和三英里走路。老公会与我做plank比赛。女儿会和我跳舞，并自创动作教我做瑜伽很好玩。

老公现在也知道要合理搭配食物，看颜色，很简单吧。

老妈一向固执的认为减肥没希望了，这次也放下了偏执的观念加入了运动减肥的行列，高兴的给我说单位体检发现脂肪肝变小了。

上幼儿园的女儿也会给我排盘，不挑食主动吃蔬菜，培养的爱吃盐淡的、优质脂肪和奶制品，不吃或少吃加工食品和零食等。

像牛油果、三文鱼、全脂牛奶、各种我自制的健康奶昔、奶酪、水果酸奶沙拉，含优质脂肪，优质脂肪可以代谢，所以不用回避。TED讲演里看过一段是说每天摄入奶制品可以加速减肥，是不是打破了传统认知。

最后总结四个字：“吃、动、休、笑”
愿我与我爱的家人一起走向健康幸福的生活。