1. 早餐打卡：Day101

 

 

早餐打卡：Day102

早餐打卡：Day103

 

早餐打卡：Day104

 

早餐打卡：Day105

 

早餐打卡：Day106

 

早餐打卡：Day107

 

早餐打卡：Day108

 

早餐打卡：Day109

 

 

 

早餐打卡：Day110

 

早餐打卡：Day111

 

早餐打卡：Day112

 

早餐打卡：Day113

 

早餐打卡：Day114

 

早餐打卡：Day115

 

早餐打卡：Day116

 

早餐打卡：Day117

 

早餐打卡：Day118

 

早餐打卡：Day119

 

早餐打卡：Day120

 

 

 

早餐打卡：Day121

 

早餐打卡：Day122

 

早餐打卡：Day123

 

早餐打卡：Day124

 

早餐打卡：Day125

 

早餐打卡：Day126

 

早餐打卡：Day127

 

早餐打卡：Day128

 

早餐打卡：Day129

 

早餐打卡：Day130

 

早餐打卡：Day131

 

早餐打卡：Day132

 

早餐打卡：Day133

 

早餐打卡：Day134

 

早餐打卡：Day135

 

早餐打卡：Day136

 

早餐打卡：Day137

 

早餐打卡：Day138

 

早餐打卡：Day139

 

早餐打卡：Day140

 

早餐打卡：Day141

 

早餐打卡：Day142

 

早餐打卡：Day143

 

早餐打卡：Day144

 

早餐打卡：Day145

 

早餐打卡：Day146

 

早餐打卡：Day147

 

早餐打卡：Day148

 

早餐打卡：Day149

 

早餐打卡：Day150

 

早餐打卡：Day151

 

早餐打卡：Day152

 

 

早餐打卡：Day153

 

早餐打卡：Day154

 

早餐打卡：Day155

 

早餐打卡：Day156

 

早餐打卡：Day157

 

早餐打卡：Day158

 

早餐打卡：Day159

 

早餐打卡：Day160

 

早餐打卡：Day161

 

早餐打卡：Day162

 

 

早餐打卡：Day163

  

 

早餐打卡：Day164

 

早餐打卡：Day165
运动打卡：keep
定期提醒自己这些话，别好了伤疤忘了疼：健康均衡饮食，按时作息早睡早起，每天喝水2000ml，适度锻炼，调整心态乐观，默默培养好习惯，有了健康好体魄才有达成梦想的本钱，我想遇见更好的自己。

 

早餐打卡：Day166
运动打卡：hiit
两本书：《老老恒言》、《胖补气，瘦补血》

 

早餐打卡：Day167

 仙人掌🌵开🌼了
养姨妈模式开启，这次周期和上个月一模一样准准30天，好开心啊～希望下个月也这样准时！总结一下本月表现：
1、吃（三餐按时、足量、尽量做到均衡色彩多样化）
2、动（逐步加入hiit基础练习，运动中特别注意了“适度”，连续练几天然后休息一天，还算规律吧，对运动的兴趣还在培养中。）
3、睡（深睡时间基本达标，但仍有晚睡现象，总是不长记性，晚上不要说话，一定要注意改正）
4、水（基本坚持，但有时忘记不够量，还是设置闹钟提醒吧）
5、心（情绪基本平稳，只有MC前一天有点小波动，但能马上调整快速平息，有进步！）
就是现在感觉超级超级困～今晚要早睡，保持好习惯，继续加油！

 

早餐打卡：Day168
生活中只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依旧热爱生活。

 

早餐打卡：Day169
“想改变你周围的世界，很难；要改变自己，则较为容易。与其改变你周围的世界，不如先改变自己。改变自己的某些想法和做法，以抵御外来的侵袭。当自己改变后，眼中的世界自然也就跟着改变了。如果你希望看到世界朝着自己所欲求的方向改变，那么第一个必须改变的就是自己。“心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就改变；习惯改变，人生就会改变。”

 

早餐打卡：Day170

 

 

早餐打卡：Day171
“不管什么年龄，只要放弃认识新事物，放弃吸收新知识，放弃探索新领域，就等于放弃活着的真正意义。”

 

早餐打卡：Day172

 

早餐打卡：Day173

 

早餐打卡：Day174
运动打卡：日行万步
今天和女儿一起diy奶昔、饼干、小馒头…很开心^_^

 

 

早餐打卡：Day175

 

早餐打卡：Day176
运动打卡：hiit、日行万步
尝试与自己的身体和解，不苛求，不放纵，“适度”是必修的课程。

 

早餐打卡：Day177
小确幸：昨晚临睡前才想起来面已经发了，于是三个人分工，老公调馅，女儿擀皮，我包包子，很快搞定^_^今天午餐就吃包子啦～

 

早餐打卡：Day178
运动打卡：hiit
64.4kg
最近几天5点多就醒了，阅读1h也才6点多，做做早餐，安排重要事件的list清单。今天又是一个新的开始，用包容的心态接纳不完美的自己，开始吧^_^

 

 

早餐打卡：Day179
运动打卡：日行万步
不求快只求稳，简单总结一下，为的是以后自己不自制的时候翻看警醒，其实很不喜欢回顾过往，长久以来竟然培养了“选择性忘记”的功能，因为这样我就会过滤伤悲只记住快乐。

 

早餐打卡：Day180
运动打卡：3英里
“愿你不要让自己的外貌遮住了你的才华。”

 

早餐打卡：Day181

 运动打卡：hiit

 

早餐打卡：Day182

 

早餐打卡：Day183
运动打卡：日行万步
早餐一锅蒸可真省事！diy了酸奶薄脆，做法超级简单：酸奶+各种坚果，然后冰箱冷冻，天气太热调剂一下。

 

早餐打卡：Day184
今天云彩好美，小xixi看到彩虹了^_^

 

早餐打卡：Day185

 运动打卡：hiit

 

早餐打卡：Day186

 

早餐打卡：Day187

（五谷豆浆.牛油果烤鸡蛋.西兰花番茄木耳.蓝莓）
运动打卡：（出汗了挺累的，做完就犯恶心，可能血糖低，赶紧吃了块糖好多了，注意以后避免空腹做运动。）

64.3kg（又创历史新低，腰围小了6cm，隐约看到点儿线线了，体重只是个鼓励我的数字。为了这0.1的进步也要感谢自己的努力！）

 

早餐打卡：Day188
运动打卡：外出走路好晒
昨晚没休息好，做了一个孩子走丢的噩梦，怎么也找不到太痛苦了太伤心了…赶紧在梦里把自己弄醒，急忙看看身边的宝贝安心了，可还不到四点再无睡意…喝了一杯水、洗脸、发发呆、刷会薄荷、喂喂蚊子…查了一下竟是各种大吉大利，醉了，真是安慰我了！近期睡眠状况一直不太好，只有1天深睡很久，要注意观察身体反馈了！

 

早餐打卡：Day189
运动打卡：日行万步
64.1kg
其实有时候对别人说的话，都是对自己说的：
1.先让自己强大起来，投资自己的技能和大脑，让自己以后面对任何不如意都有底气。
2.想办法愉悦自己的心情，过滤不开心的人和事，不要让它们干扰你的好心情，让自己保留对抗一切麻烦的抵抗力！

 

早餐打卡：Day190
喝完奶昔再吃汉堡，半个已饱，另外半个吃完已撑，三个人都喊叫饱了，下次记得要少做点儿^_^今天的三人份早餐10来分钟竟然搞定了，简单记录一下过程：
diy1:田园小汉堡（提前准备好的小面包入烤箱加热160度5分钟，同时空气炸锅里煎鸡蛋180度5分钟，然后这期间准备压牛油果酱、去番茄皮、准备盘子。“叮”时间到，拿出面包抹匀牛油果酱，放一片番茄，一个煎蛋，撒盐，挤点儿童番茄沙司即可）5-6分钟
diy2:香甜水果奶昔（香蕉2根+牛油果半个+燕麦2勺+半勺糖，电动奶昔棒打匀，倒出后撒点燕麦和蓝莓）3-4分钟

 

早餐打卡：Day191
运动打卡：无氧训练
宝宝要吃棒棒糖，只有当妈的人才有体会，担心外面的有色素添加剂防腐剂…网上的方法还是不够简单，因为家里备的原材料不全…于是就尝试着diy了：芒果切块、奶粉几勺、酸奶几滴（无水，酸奶滴的尽量少一些，要很干稠的效果）在小碗里搅匀备用。再拿一个小碗，铺几勺奶粉，挖一勺进来继续揉压（如果稀了就再加入奶粉，此刻想到的都是平时揉面团的场景），带上乳胶手套揉圆，直到塑形成功，最后外层滚雪球干干的就ok了，放入冰箱冷冻一会儿（此时就可以直接吃了）
如果还有心情就再做一个步骤：平底不粘锅里撒白糖，开大火，倒入少许凉开水，熬成糖液，也就十几秒的时间，看着起泡泡了，就从冰箱拿出棒棒糖，沾一圈糖液，等干，即可开吃了，或者继续再冰箱冻一会儿再吃。（芒果味道奶香浓郁，水果还可以换成别的，也可以尝试加入牛油果。）

 

早餐打卡：Day192
运动打卡：走路

小确幸：生活点滴，今天的早餐很搞笑，我把西兰花炒咸了，已经放了盐准备出锅，突然又发现了虾皮，想着虾皮补钙就倒点儿吧（but，脑子短路倒窜了点儿）…
开吃了，我一尝喊了声“咸死我了！”正在纳闷他俩是怎么吃下去的，竟没说咸？
接下来父女俩就你一句我一句开始接话了…z z z
Dad：“多么浓郁的地中海味道…”
xixi：“我吃到大海的味道啦～”
Dad：“我吃到了秘制深海大龙虾的味道”
xixi：“大龙虾在哪？”
Dad：“虾皮对于小蚂蚁来说是不是大龙虾？”
xixi：想了想，“嗯！！！”用力的点点头^_^
…继续balabala……
能再欢乐点吗^_^高估了你们的容忍力了！

 

 

早餐打卡：Day193
运动打卡：日行万步
63.7kg （BMI变绿了，终于进入健康人的范畴了，六月份突破64kg的小目标已达成了！开心～～～～～）
今天解除了“已减15斤”的封印，为自己的进步鼓掌！
做家务，累并快乐着，只要是动着的我就开心了，因为我是重度懒癌患者^_^家里都乱成猪窝了，总得有个人整理，于是把他俩赶出去逛逛，我自己收拾房间，赶紧该洗的洗该晒的晒，估计过几天就要姨妈临近了吧，走来走去这都1w步了。最近睡眠监控跟起来，明天该喝豆浆了，希望姨妈大人准时准时来找我啊！

 

早餐打卡：Day194

昨晚泡好了三色豆子今早打了豆浆（黄豆黑豆红豆）一直喝到中午，午餐一半不辣一半超辣，老公要吃鸭脖，虽然我吃不了辣，但偶尔调剂一下吧，豆皮腐竹好辣啊，搭配吃了点儿清凉的酸奶薄脆好多了。
小确幸：每天都要陪宝宝一起背幼儿园的古诗，我竟然每一首都背会了。上学都没这么用功过。每天家里的三个人都要有学习的时间，因为想着上行下效，看书或看看公开课什么的，宝宝看着我们抱着书就会问我们在干嘛，我说在学习，她也主动要求背古诗，于是先一字一句指着汉字教她一遍，同时用视频录下来，她自己反复听也就会了。以前一遍一遍占用太多时间很没有效率，而且宝宝没耐心一直坐那儿学，用这种方法宝宝很感兴趣，而且随时随地能听到妈妈的声音。有时爸爸带着宝宝出门，走路也可以放出来听听，俩人一起背省事了不少。（记录下来免得以后忘记）

 

早餐打卡：Day195
运动打卡：hiit
“一个懂你泪水的朋友，胜过一群只懂你笑容的朋友。”

 

 

早餐打卡：Day196
运动打卡：hiit、日行万步。珍惜本月尾声的运动机会。
女儿捏馒头，老公炖肉，最后我组装的简易版肉夹馍出炉^_^哈哈味道太赞了！

 

早餐打卡：Day197

运动打卡：keep

 

早餐打卡：Day198
真相，“这个世界上根本就不存在什么显瘦，只有真瘦，而且还瘦得有力量美感。”

 

 

早餐打卡：Day199
昨晚我先睡了，剩他俩一个和面一个玩儿面，今早看到一锅杂粮馒头已经蒸好了，早餐馒头上浇点蜂蜜也挺好吃的。昨晚2点多就醒了一直没睡成，今天没有精力，睡眠好重要啊～今晚要早睡。xixi今天流鼻血三次了（可能是自己抠的或空气太干燥了）好操心啊！！！！！

 

早餐打卡：Day200

不知不觉第二个一百天已完成！继续专注早餐和运动打卡，只想默默记录自己的变化。
运动打卡：hiit
“一天的精神状态从早上正衣冠开始！”

 

 

 

（稍后编辑）